ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ

Как наносить тон.

Анжелика — Tue, 04 Oct 2011 04:08:43 GMT

Ну, а теперь переходим к использованию:

Перед нанесением тона лицо должно быть чистым и увлаженным. Для того чтобы очистить лицо используйте лосьон для умывания, тоник и увлажняющий крем.
тональный крем нужно наносить специальной кистью или спонжем. Забудьте о пальцах, так как нанесение пальцами растягивает кожу. Растянутая кожа гораздо быстрее снашивается и стареет.
Тональное средство надо наносить круговыми движениями.
Нанесенный крем должен быть равномерным без складок и разводов. Складки очень сильно выделяются на лице.
Особенно внимательно наносите тон на носогубную складку. Если плохо нанести, то эта неопрятность будет бросаться в глаза.
Если ваше тональное средство немного светлее или темнее вашего натурального тона, то его так же надо нанести на область шеи и декольте. Не стоит покупать тон значительно темнее или светлее вашего натурального цвета, так как ваше лицо будет выглядеть не натурально. Вообще, цвет тонального средства должен быть такой же, как и цвет вашей натуральной кожи.
Надо использовать как можно меньше, чтоб лицо не выглядело бы кукольным.
Тон нельзя наносить на уже сделанный ранее макияж. Можно только снять лишний блеск салфеткой и немного припудрить. Если же этого не достаточно, то снимите макияж и нанесите его заново.
- Крайне важно, чтоб тональное средство было бы годным. Если же срок годности истек, то его не стоит использовать. В противном случае вы рискуете сильно навредить своему лицу.
- Если вы хотите, чтоб ваша кожа лица выглядела бы матовой, то поверх тона нанесите рассыпчатую пудру.
- Ни в коем случае нельзя спать с нанесенным макияжем, так как это вредоносно для вашей кожи. Пот, макияж и пыль забивает поры и кожа не может дышать.
- Нельзя использовать тон для воспаленной кожи, тональный крем только усилит раздражение вашей кожи. Можно пользоваться только пудрой.
- Летом или во время поездки в теплые страны используйте тон с защитой от ультрафиолетовых лучшей.
- Если же вы заметили что, при нанесении ваш тон выглядит тяжело, то смешайте его с дневным кремом. Смешивать надо в пропорции один к одному.
- Если же у вас мало шансов подправлять макияж в течении дня, то используйте стойкую тональную основу. Она может держаться до 12и часов. Такая основа так же не остается на одежде. Проблема в том, что ее достаточно сложно наносить. Наносить надо быстро, так как тон быстро впитывается в кожу, после нанесения исправить уже нечего нельзя.
- Иногда кожа шелушится, в таком случае нанести тон довольно сложно, так как при нанесении шелушения еще. Сначала надо нанести увлажняющий крем и только через минут 5-10 наносить тон, тогда он ляжет без проблем.
- После того, как вы нанесли тон границу с волосами, щеки, а так же подбородок промокнуть салфеткой.
Это пожалуй все, что нужно знать о тоне.

Массаж ложками

Анжелика — Fri, 30 Sep 2011 14:36:51 GMT

Научившись есть ложкой, а не руками, человечество, несомненно, сделало огромный шаг в своём развитии. Со временем сфера использования этого замечательного предмета значительно расширилась – вплоть до использования в качестве музыкального инструмента.

Но вот об одном необычном применении обычного столового прибора мало кто знает. Удивительно, но с помощью ложек можно делать массаж. Причём массаж не простой, а позволяющий сохранить молодость и красоту. Рене Кох, косметолог, сохранивший детские воспоминания о чудесном действии холодных ложек, прикладываемых заботливой мамой к многочисленным ушибам, синякам и шишкам резвого сына, изобрёл эту разновидность массажа. При желании его технику можете освоить и вы.

Понадобятся для этого, как несложно догадаться, ложки. Причём совершенно необязательно приобретать специальный массажный набор, есть более простой и экономный вариант. С не меньшим успехом можно использовать имеющиеся под рукой столовые приборы. Охлаждённую (или нагретую) металлическую ложку смазывают кремом, прикладывают выпуклой стороной к телу и массируют – по часовой стрелке с довольно ощутимым нажимом, а в обратном направлении – почти без нажима. Однако для каждого участка тела есть свой приёмы.

Холодная десертная ложка, смазанная антицеллюлитным кремом,поможет в деле борьбы с ненавистным целлюлитом. Выполняем круговые движения снизу вверх сначала по внутренней, а затем по внешней стороне бедра.

Двумя большими салатными ложками делаем массаж ягодиц.Сначала делаем синхронные движения от центра в стороны, а затем – снизу вверх.

Холодной ложкой массируем внутреннюю сторону рук в направлении от локтя вверх, предупреждая тем самым дряблость кожи и мышц.

И для живота потребуется охлаждённая ложка, лучше всего салатная. С усилием «закручиваем» ею спираль вокруг пупка и дальше.

Для лица и шеи лучше использовать серебряные ложечки. Две чайные ложки смазываем кремом и начинаем выполнять круговые движения от крыльев носа к вискам. Важно делать это достаточно нежно, но в то же время уверенно. Ложки – эффективное средство от морщин на лбу. Чтобы избавиться от тёмных кругов под глазами, надо прикладывать не просто холодные, а ледяные ложки. А вот для массажа шеи и подбородка ложки должны быть тёплыми. Двигаем их круговыми движениями по направлению от основания шеи вверх.

Для массажа области декольте также используем тёплые серебряные ложки. Движемся от центра груди к подмышкам.

Обратите внимание, что крем наносится непосредственно на ложки, но не на кожу. Кожа должна быть чистой, поэтому перед процедурой стоит принять душ и обойтись без нанесения на тело каких бы то ни было косметических средств. Для достижения заметных результатов делайте такой массаж регулярно, по 10-15 минут каждый день – и тогда отражение в зеркале будет вас радовать.

Диета «2000 калорий»

Анжелика — Fri, 30 Sep 2011 14:25:53 GMT

Степень ограничения калорийности пищи по данной диете зависит от количества лишних килограммов. Если масса тела выше нормального на 20%, то и калорийность рациона нужно уменьшить на 20%. Например, если дневная норма составляет 2500 ккал, то для того, чтобы похудеть, нужно получать с пищей 2000 ккал. Такой диеты нетрудно придерживаться, она не вызывает чувство голода. Сочетая эту диету с физической нагрузкой, за месяц можно сбавить до 3 кг.

Предлагаем вариант диеты на месяц, разработанной польскими специалистами. Эта диета не дает ощущения постоянного голода, она достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов. В зависимости от времени года их набор меняется. Зимой и весной, например, когда свежих овощей и фруктов мало, есть квашеная капуста, консервированные овощи и фрукты, соки. Помните, что в день надо потреблять не больше 3-4 стаканов жидкости.

Варианты меню 1 и меню 2 нужно чередовать через день.

Первая неделя

1 вариант меню
Первый завтрак: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствая булочка.
Второй завтрак: стакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом, с листочками салата или другой зелени.
Обед: овощной суп, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанного маслом и посыпанного петрушкой.

2 вариант меню
Первый завтрак: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.
Второй завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, редиска, немного посоленная.
Обед: бульон, отварная рыба, 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат.
Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), 1 бисквит или печенье.
Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом.

Вторая неделя

1 вариант меню
Первый завтрак: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Второй завтрак: 1 кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая.
Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель.
Полдник: фрукты, печенье.
Ужин: кефир, черствый хлеб с джемом.

2 вариант меню
Первый завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.
Обед: борщ, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
Полдник: кефир, сухарик.
Ужин: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра, редис.

Третья неделя

1 вариант меню:
Первый завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока.
Полдник: фрукты, сухарик.
Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог.

2 вариант меню:
Первый завтрак: стакан молока с медом, сухарик. Второй завтрак: стакан чая, 2 куска хлеба с постной колбасой, 2 помидора.
Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока.
Полдник: фрукты, бисквит.
Ужин: стакан чая, кусок хлеба с рыбой, яблоко.

Четвертая неделя

1 вариант меню:
Первый завтрак: чашка чая, сухарик с медом.
Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Обед: бульон, порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Полдник: морковный сок, бисквит.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, печень.

2 вариант меню
Первый завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом.
Второй завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло, чай, яблоко.
Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, 2 отварных картошки с зеленой петрушкой, яблоко.
Полдник: кефир, сухарик.
Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом.

Как тестировать косметику в магазине?

Анжелика — Fri, 30 Sep 2011 13:30:48 GMT

Как тестировать косметику, чтобы не нанести себе вред?

Я спросила Люду, как у ее подруги могли появиться прыщи от пробников. Оказалось, что подруга Люды имела привычку перед вечеринкой или дискотекой приходить в магазин совсем ненакрашенной и уже в магазине накладывать полный макияж – начиная образ с крема для лица и заканчивая дорогими духами. Привычка эта появилась после прочтения одной книги – там писалось, что таким образом можно здорово сэкономить на косметике! А в итогедевушка прилично потратилась на лечение у косметолога. «Сэкономила», называется.

Тестирование косметики в магазине: вот где риск!

Тестеры очень привлекательны, но задумывались ли вы о том, сколько человек до вас к ним прикасалось? Даже не будучи вооруженной мощными лабораторными инструментами, можно догадаться, что тестеры в магазине кишат вредными микробами. А уж если отнести эти косметические тестеры в лабораторию, то там мы увидим следующее:

Огромное количество пыли — на тестерах, которые стоят в открытом виде. Особенно этим грешат помады, ведь жир в них буквально притягивает к себе пыль!
Вирусы. На многих пробниках косметики оказываются частички кожи и крови, несущие вирусы — со всеми вытекающими последствиями. Да-да, на той же помаде может оказаться не только вирус герпеса, но и гепатит С и даже ВИЧ!
Кишечная палочка, стафилококк, стрептококк. Ни одна женщина не думает помыть руки, прежде чем коснуться тестера. А кто знает, откуда она шла? Может, она перед этим асфальт клала, или в туалет ходила… Если весь этот «арсенал» попадет на кожу, у человека может развиться не только гнойничковая сыпь (вот оно — лицо в угрях), но и вещи пострашнее.
Глазной герпес, ячмень, бактерии, вызывающие коньюктивит, живут в пробниках туши и теней.

Что взять с собой, отправляясь за косметикой

Итак, предупрежден — значит вооружен. Чтобы избежать проблем с собственной кожей после посещения косметического магазина, идя в магазин, запасаемся следующими вещами:

Отзывы о косметике. Их мы набираем в интернете и кладем в собственную голову. Не стоит пробовать косметику бездумно. Как следует оценить ее вы сможете только дома! Именно поэтому важно знать, что конкретно вам нужно от продукта, и уже потом идти и прицельно тестировать.
Ватные палочки и/или диски. Влажные салфетки, желательно антибактериальные.
Жидкость для дезинфекции рук. После всего ранее прочитанного она кажется совсем не лишней, правда?
Многие опытные женщины прибавляют к этому списку… закон о защите прав потребителя.

Как тестировать помаду и блеск для губ.

Помада — это просто рассадник бактерий! На ней под микроскопом может обнаружиться что угодно. Более того, это «что угодно» к тому же активно размножается, поэтому живет не только в верхнем слое помады, но и в глубине. Поэтому не думайте, что, сняв слой помады ватной палочкой, вы получите абсолютно чистый продукт.

Рекомендуем вообще не прикасаться пробником помады к губам. Лучше всего нанести помаду на подушечки пальцев, так как по цвету они ближе всего к губам. Так вы поймете, как будет смотреться помада на губах. После тестирования не забудьте протереть руки влажными салфетками.

Чтобы понять, подойдет вам цвет или нет, тыльную строну ладони красить необязательно — ведь ее цвет может сильно отличаться от цвета лица. Лучше всего знать наперед, какие цвета вам идут, а какие — нет. Можно также подойти к зеркалу и поднести помаду к губам, как будто губы уже накрашены ей (но ни в коем случае не прикасайтесь к губам!)

Блеск для губ тестировать еще опаснее,чем помаду, так как опасные бактерии и вирусы гарантированно плавают в тюбике. Именно поэтому не имеет никакого смысла протирать кисточку или просить у продавцов одноразовую.

Блеск для губ мы также тестируем на подушечке пальца либо на тыльной стороне ладони, чтобы понять, насколько он прозрачный, как блестит, насколько липкий и так далее.

Как тестировать тени для век

Помимо того, что на пробниках теней для век скапливается пыль и грязь, там еще живут сотни отпечатков пальцев. А на пальцах — сами понимаете, все может быть — от грязи и гноя до крови, зараженной всякими вирусами.

Тем не менее, тени для век — продукт маложирный, и бактерии попадают неглубко внутрь. Поэтому можно протестировать тени, сняв ватной палочкой слой теней с пробника. «Чистые» тени другой ватной палочкой наносим на веко. После окончания тестирования рекомендуем тщательно стереть тени с глаз влажными салфетками.

Ни в коем случае не наносите тени на глаза собственным пальцем — ведь на ваших пальцах тоже могут жить самые разнообразные бактерии. Еще лучше будет накрасить тенями собственный палец и, поднеся его к глазу, посмотреть, пойдет вам цвет теней или нет.

Как тестировать тушь для ресниц

Все, что вы нанесете на ресницы, мгновенно окажется на слизистой глаза, как бы аккуратно вы ни красили! А как вы понимаете, в заветной баночке может жить все, что угодно — от ячменя до герпеса.

Но как же тогда тестировать тушь в магазине, спросите вы? А никак. Пробники туши представлены в магазине лишь для того, чтобы оценить щеточку. И как вы понимаете, в полном объеме оценить тушь можно только дома, купив новый тюбик. Именно поэтому за тушью надо идти, начитавшись отзывов.

Как тестировать тональный крем

Самый безопасный пробник на витрине — это пробник тонального крема. В него реже всего залезают пальцами. Если флакончик с дозатором — это еще одна гарантия того, что микробов здесь минимум. К тестированию дорогого тонального крема нужно подготовиться, ведь все свойства он раскроет только на коже. Причем, кожа тыльной стороны руки обычно ничего не рассказывает о креме, если вы не профессиональный визажист.

Итак, прежде чем идти тестировать тональный крем, умываем лицо, наносим дневной крем и делаем обычный макияж, только без тонального крема и пудры. В магазине тональный крем наносим на скулу широким мазком, немного ходим с ним, чтобы проявились все его свойства. Ну а затем — тщательно стираем влажной салфеткой!

Бывалые рекомендуют проделать несколько таких тестирований тонального крема, чтобы подобрать действительно тот, который вам подойдет. На одну щеку — один крем, на другую — другой, и вперед, гулять по магазину

Как тестировать пудру

Пудра по своим свойствам очень похожа на тени для век, но тестировать ее нужно обязательно на лице. Если тестировать на тыльной стороне ладони, то, как и с тональным кремом, что-либо понять очень трудно.

Будем рисковать? Конечно, нет! Лицо к тестированию готовим также, как и в случае с тональным кремом, иначе вы ничего не поймете. Берем ватный диск и стираем с пробника слой пудры. Вторым ватным диском берем пудру со свежего слоя и наносим на нужный участок кожи — обычно это нос и скула.

После тестирования лицо тщательно протираем влажной салфеткой — до чистой кожи.

Протестировали. Покупаем?

И вот продавец достает из-под прилавка заветный тюбик или коробочку. К кассе? Нет!!! Сначала нужно убедиться, что вашу новую косметику никто не пробовал до вас. С пудрой, помадой и тенями это легко сделать, внимательно осмотрев поверхность продукта. Новый, еще ни разу не открывавшийся «люксовый» блеск для губ и тушь открываются с характерным хлопком. К сожалению, по многим продуктам класса «масс-маркет» никогда не определишь, пользовался ими кто-то или нет

В любом случае, если вы сомневаетесь в «девственности» косметического продукта, вы вправе попросить продавца достать другой экземпляр или отказаться от покупки. Удачи в тестировании косметики и отличного шоппинга!

Американская диета

Анжелика — Fri, 30 Sep 2011 13:11:46 GMT

Американская диета I

Диета состоит из четырех правил, которых следует строго придерживаться:

целенаправленный выбор подходящих продуктов;
достаточное снабжение организма жидкостью;
осознанный отказ от «тяжелых» жиров;
обеспечение организма витаминами и другими жизненно важными микроэлементами в достаточном и физиологически необходимом количестве.

Вместе с тем, этой диетой не предусмотрены какие-либо запреты. На завтрак можно есть все что хочется. Не возбраняется употребление сладкого, мучного, алкоголя.

Переходя на американскую диету, помните следующее:

прекратите бесконечный подсчет калорий, руководствуйтесь только своими ощущениями;
диета позволяет достичь любого желаемого веса, но будьте реалистами и ставьте перед собой выполнимые задачи;
диета не обещает результата за три дня.

Все эффективные диеты, как правило, долговременны. Не забывайте, что начинать диету надо свободно, комфортно и легко, тогда позитивные сдвиги будут заметны сразу же.

Американская диета II

Этот суточный рацион вы можете распределить по своему усмотрению.

За сутки вы должны съедать:

400г овощей
300г фруктов
50г хлеба
250г нежирных несладких молочных продуктов
100г нежирного мяса

Американская диета III

Американская диета является одной из cамых известных в мире. Ей время от времени следовали такие американские манекенщицы, как Бонни и Розмари, сумевшие поддерживать идеальную фигуру на протяжении всей своей карьеры. Причем у Бонни талия была 55 см, а у Розмари — 61.Американскую диету иногда называют голливудской, так как очень много звезд кино и подиума следовали ей весьма успешно.

Продукты, входящие в диету, достаточно доступны. И что немаловажно, придерживаясь американской диеты, человек никогда не почувствует себя голодным. Помните, что самые прекрасные женщины мира положительно отзывались о ней. И теперь о ней узнаете и вы.

Завтрак

Американская диета предлагает однообразный завтрак. Это одна или две небольшие чашечки кофе, для любителей сладкого кофе может быть немного подслащен. Желательно добавлять в него небольшое количество молока, чтобы он был не слишком крепким. Апельсин или 1—2 яблока, 1 яйцо всмятку, 1 гренка или кусочек хлеба. Это ваш завтрак на все дни недели.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Обед
150—200 г жареной или отварной рыбы, 100 г сельдерея с лимонным соком без масла, чашка чая или не очень крепкого кофе, желательно без сахара и молока.
Ужин
100 г отварного мяса, мелко порезанного, приправленного 1 желтком, и 1 ч л измельченного лука. Гренок или кусочек хлеба, стакан нежирного молока и одно яблоко.

ВТОРНИК
Обед
200 г слегка тушенного свежего шпината, 150 г жареной печени теленка (ее нельзя обваливать в сухарях или муке перед жаркой), две небольших вареных картофелины (можно в мундире), чашка чая или кофе.
Ужин
1 стаканчик йогурга, салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла), заправленный 1 ст. л. растительного масла. Гренка или небольшой ломтик хлеба, 1 яйцо всмятку и 1 тонкий кусочек по -стной ветчины.

СРЕДА
Обед
1 стаканчик йогурга, салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла), заправленный 1 ст. л. растительного масла. Гренка или небольшой ломтик хлеба, 1 яйцо всмятку и 1 тонкий кусочек постной ветчины.
Ужин
1 стаканчик йогурта, 2 яйца, сваренных вкрутую, 2 помидора, гренок или небольшой кусочек хлеба. Яблоко или груша.

ЧЕТВЕРГ
Обед
200 г жареного или вареного цыпленка, 150 г салата из кочанной капусты, заправленной лимонным соком. 1 гренок или небольшой кусочек хлеба. Чашка несладкого чая или кофе.
Ужин
50 г творога, ни в коем случае не заправленного сметаной и сахаром. В творог добавьте немного мелко порезанного зеленого лука, кусочек свежего болгарского перца и сырой яичный желток. 6 редисок, 1 гренок или небольшой ломтик хлеба. 1 стакан нежирного молока. Можно съесть 1 яблоко.

ПЯТНИЦА
Обед
50 г творога, ни в коем случае не заправленного сметаной и сахаром. В творог добавьте немного мелко порезанного зеленого лука, кусочек свежего болгарского перца и сырой яичный желток. 6 редисок, 1 гренок или небольшой ломтик хлеба. 1 стакан нежирного молока. Можно съесть 1 яблоко.
Ужин
яичница из 1—2 яиц со свежими зелеными овощами (огурцами, болгарским перцем, луком). Салат из помидоров с лимонным соком и мелко порезанным зеленым луком. 1 яблоко

СУББОТА
Обед
150—200 г отварной рыбы. 150 г зеленого салата с лимонным соком. 1 гренок или небольшой ломтик хлеба. 1 чашка несладкого кофе или чая.
Ужин
150 г отварной говядины с тертым хреном. Немного зеленого салата с лимонным соком, 1 стакан нежирного молока, 1 яблоко.

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Обед
200 г вареной курицы, 100 г вареного риса, 100 г зеленого салата с лимонным соком. Небольшая чашка нежирного молока. Одно яблоко.
Ужин
1 стаканчик йогурта, 1—2 небольших котлеты. Гренок или небольшой кусочек хлеба, 1 яблоко.

Обратите внимание на то, что прием в пишу основных, указанных в диете блюд можно менять. Главная задача – не превышать указанного количества продуктов, чтобы избежать лишних калорий.

Не включайте в свой рацион соль, перец, уксус, жир, масло, алкоголь.

Эфирные масла для релаксации.

Анжелика — Thu, 29 Sep 2011 17:33:56 GMT

Эфирные масла очень полезны для здоровья. С их помощью можно улучшить самочувствие, снять стресс, повысить настроение и даже бороться с более серьезными заболеваниями. Но, несмотря на то, что эфирные масла имеют натуральное происхождение, они требуют осторожности при применении.

Здоровый сон

Не всем и не всегда просто заснуть, выспаться и легко встать утром, чувствуя себя отдохнувшим. Может отвлекать шум с улицы, из соседской квартиры, может сформироваться привычка поздно ложиться, и все это влияет на качество сна и на самочувствие.

Чтобы улучшить свой сон, капните на подушку пару капель масла тропического базилика, который поможет уснуть. Но наиболее распространенное средство против бессонницы – лаванда. Масло лаванды нужно распылить в воздухе в комнате или сбрызнуть им подушку в небольшом количестве. Перед сном можно выпить стакан теплой воды, в которой разведена чайная ложка апельсиновой воды.

Спокойствие в офисе

Рабочий день в офисе часто оборачивается настоящим стрессом, напряжение накапливается, не хватает кислорода, образ жизни становится малоподвижным. Чтобы разгрузиться, может помочь масло лиственницы.

Возьмите три капли эфирного масла лиственницы, вотрите их массажными движениями чуть выше поясницы. Двух-трех раз в день достаточно, чтобы почувствовать себя лучше. Эфирное масло тропического базилика нужно вдыхать через рот. Смешайте пять капель масла иланг-иланга и шесть капель лиственницы. Эту смесь надо распылять в воздухе.

Расслабление дома

Когда вы возвращаетесь с работы домой, организму надо помочь расслабиться, что можно делать с помощью эфирных масел, которые способны снять напряжение и успокоить нервы. Уделите себе несколько минут, подождите перед тем, как погрузиться в домашние дела.

Приготовьте смесь из масел: две капли масла семян, масла лаванды, капля масла лимона, столовая ложка морской соли. Эти компоненты нужно растворить в тазике с теплой водой, который на десять-пятнадцать минут станет расслабляющей ванночкой для ног.

Устранить раздражительность

У каждого бывают плохие дни, когда все валится из рук, раздражает, провоцирует слезы, но и в такие периоды можно бороться со своим состоянием. Смешайте три капли масла шалфея и три капли растительного масла жожоба, и смесь нанесите на область живота и в нижнюю часть спины, втирая массажными движениями. В воздухе распылите двенадцать капель лаванды, смешанные с семью каплями петигрена.

Устранить умственное напряжение

Если вы работаете каждый день по восемь и более часов, задерживаетесь на работе, скорее всего вы испытываете усталость не только физическую, но и умственную. Если не производить ментальной релаксации, со временем усталость будет накапливаться, негативно отражаясь на общем самочувствии и профессиональной деятельности.

Здесь снова может помочь эфирное масло лиственницы, которое можно втирать по три капли в область почек. Это можно делать утром и во второй половине дня, и должно придать энергии. Другой рецепт: две капли масла шалфея и каплю масла лимона смешать в чайной ложке с маслянистым мацератом зверобоя и втирать в области живота массажными движениями.

Поднять уверенность в себе

Бывают случаи, когда остро необходимо поднять свою уверенностью в себе. Это необходимо, например, перед экзаменами, рабочим собеседованием, презентацией, деловой встречей во многих других ситуациях.

Для повышения уверенности в себе приготовьте смесь. Возьмите флакон в 5 мл, добавьте туда пятнадцать капель эфирного масла петигрена, семь капель масла иланг-иланга, три капли масла гаультерии, и оставшуюся часть флакончика заполнить маслом жожоба. Каждый раз, когда вы чувствуете потребность в тонусе, уверенности, вдыхайте аромат этой смеси. Флакон очень удобно везде брать с собой.

Скраб для тела своими руками: для чего нужно глубокое очищение

Анжелика — Thu, 29 Sep 2011 17:23:35 GMT

Для того, чтобы кожа тела долго оставалась молодой и красивой, недостаточно регулярно принимать ванны и душ или даже посещать баню и сауну. Она нуждается в более глубокой очистке, которую ей могут обеспечить только скрабы. Если вы никогда раньше не пытались сделать скраб для тела своими руками, то обязательно попробуйте. Наверняка вы останетесь довольны деликатным и в то же время приятным действием домашней косметики. Ничего сложного в приготовлении таких средств нет, напротив, это очень увлекательный творческий процесс.

Любой скраб способствует более интенсивному отшелушиванию отмерших частичек кожи, а потому в его состав входят самые разные абразивные вещества. Если не форсировать события, то есть не ?помогать? процессам этого самого отшелушивания, то кожа будет выглядеть тусклой, несвежей и, кроме того, не особо ровной и гладкой. Чистящие составы-скрабы оказывают на кожу тела примерно то же воздействие, какое антивозрастная косметика оказывает на лицо. Приготовив скраб для тела своими руками, не пользуйтесь им в уходе за лицом, так как там более нежная и чувствительная кожа, для нее нужны более деликатные абразивы.

Скраб для тела своими руками из кофе

Не пожалейте пары минут на приготовление такого скраба, и вы обязательно получите от него двойное удовольствие. Во-первых, кожа станет нежной и шелковистой, как у младенца. И, во-вторых, пока вы будете обрабатывать тело скрабом, вы в полной мере сумеете насладиться тонким ароматом кофе, повышающим настроение.

Возьмите примерно 20-30 граммов цельнозернового кофе и измельчите его в кофемолке. Две столовые ложки густых сливок смешайте с таким же количеством меда и добавьте туда измельченные зерна кофе. Нанесите смесь на кожу тела и растирайте ее легкими массажными движениями (по кругу) в течение 5-10 минут. Затем смойте скраб теплой водой. Вместо сливок и меда можно сделать основу для кофейного скраба из любимого геля для душа.

Скраб для тела своими руками из кокосовой стружки

Кокосовая стружка ? превосходный натуральный абразив. При растираниях по телу она довольно активно воздействует на кожу и потому в уходе за лицом из-за своей ?грубости? не используется.

В магазинах часто продается кокосовая стружка розового, голубого, зеленоватого цвета. Она окрашена пищевыми красителями и используется преимущественно в кулинарии, а для косметических целей лучше взять стружку чистого белого цвета.

Если вы привыкли делать глиняные маски для лица, и у вас всегда есть под рукой запас косметической глины, сделайте скраб для тела своими руками на ее основе. Смешайте столовую ложку готовой к употреблению глины, 2 ст. ложки оливкового масла и 1 ст. ложку кокосовой стружки. Дайте смеси настояться в течение получаса, чтобы кокосовая стружка хоть немного разбухла, и потом применяйте по назначению.

Скраб для тела своими руками из корицы

Молотая корица хороша тем, что не только действует как абразив, но еще и вызывает прилив крови к поверхности кожи, обеспечивая ей дополнительное питание изнутри.

Рекомендуется делать скрабы для тела не с той корицей, что смолота в тонкую пыль в производственных условиях, а той, что продается в виде палочек. Естественно, ее сначала нужно будет измельчить в кофемолке, только здесь помол получится более крупным ? как раз таким, какой нужен для скраба.

Столовую ложку смолотой корицы можно смешать с двумя столовыми ложками любой основы ? сметаны, сливок, растительного масла, шампуня, меда. Если хотите себя побаловать, растопите на водяной бане половину плитки горького шоколада, разведите его столовой ложкой молока и смешайте с таким же количеством корицы ? ?вкусный? праздник вашему телу обеспечен.

Что такое степ-аэробика? История степ-аэробики. Упражнения степ-аэробики. Как проходят занятия степ-аэробикой

Анжелика — Thu, 29 Sep 2011 17:13:14 GMT

История степ-аэробики

В конце XX века Джин Миллер разработала новую методику – степ-аэробику, это изобретение помогло ей разработать колено после сильной травмы. Американка использовала для тренировки ступени, ведущие в дом, и добилась невероятных результатов. Воодушевившись полученными результатами, Джин Миллер решила превратить реабилитационную программу в новый вид фитнеса, который увлек миллионы людей, поддерживающих свое тело в тонусе. Со временем данная программа получила название «степ-аэробику» и получила широкое распространение среди приверженцев здорового и активного образа жизни. Ученые всего мира пришли к тому, что занятия степ-аэробикой необходимы для профилактики остеопороза и артрита, также этот вид фитнеса позволяет спортсменам поддерживать себя в форме и восстанавливаться после травм.

Что такое степ-аэробика?

Степ-аэробика – это танцевальные движения, выполняемые на специальной платформе, именуемой степером. Платформа имеет механизм, с помощью которого можно регулировать высоту. Это необходимо для того чтобы регулировать интенсивность тренировки, так как для новичка нужен низкий степер (15 сантиметров), а профессионал с удовольствием будет заниматься на самом высоком положении платформы (25-20 сантиметров).

Если нет возможности приобрести степер, а занятия не хочется откладывать в долгий ящик, вы можете соорудить такую скамейку из подручных материалов. Главным условием самодельного степера должна быть его 100% устойчивость, что позволит вам избежать травм.

Со временем была разработана еще одна система – дубль степ. Этот вид аэробики базируется на том, что движения происходят одновременно на 2 платформах, что позволяет проработать большее количество мышц.

Основы степ-аэробики

До того, как отправится на тренировку позаботьтесь о том, что бы не было обезвоживания организма в результате потоотделения и выпейте 1,5-2 стакана чистой воды за полчаса до начала занятий.

Приступая к тренировке, разогрейте свое тело и лишь после этого приступайте к повышенным нагрузкам. Движения на степере необходимо проводить не за счет спинных мышц, а напрягая исключительно ноги, при этом наступать на платформу нужно всей ступней, иначе вы можете себе навредить. Следите за вашими движениями, они ни в коем случае не должны быть резкими. Не переусердствуйте с упражнениями, знатоки утверждают, что нельзя повторять однообразные движения больше 1 минуты.

Степ-аэробика имеет неоспоримое преимущество перед танцевальной аэробикой, так как за час тренировки сжигается большее количество калорий. Но есть и существенный минус – шанс получить травму коленного сустава или тазобедренного очень велик, если уровень кальция в вашем организме ниже нормы. Эту проблему можно решить приемом медицинских препаратов, которые содержат кальций, употреблять их можно только по назначению медика.

Упражнения степ-аэробики

Степ-аэробика насчитывает более 200 движений, которые могут выполнять люди с любым уровнем подготовки, вне зависимости от возраста. Упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе и сбросить лишний вес, учитывая ваши потребности, тренер поможет подобрать необходимый комплекс. Если вам не хватает нагрузки при стандартных движениях, можно использовать гантели разного веса. Благодаря гантелям вы сможете прорабатывать не только нижнюю часть тела (бедра, голени, ягодицы), но и верхнюю (бицепсы, трицепсы и т.д.). Танцевальные движения, постоянное изменения ритма тренировки и разнообразие упражнений сделают вашу тренировку весёлой, задорной и приравняют её к полноценной пробежке в быстром темпе.

4 универсальные упражнения степ-аэробики

Для тех, кому не терпится приступить к тренировке, можем предложить 4 универсальные упражнения, которые можно выполнять под ритмичную музыку и комбинировать по вашему желанию.

Упражнение №1
Сделайте шаг на степ-платформу правой ногой, зафиксируйте ее и поставьте на платформу левую ногу. Верните на пол сначала правую ногу, а вслед за ней левую. Повторите упражнение с левой ноги.

Упражнение №2
Сначала на платформу поднимаете правую ногу, приставляя к ней левую, назад снимаете сначала левую ногу, а потом правую приставляете к левой. Повторите упражнение с левой ноги.

Упражнение №3
Согните правую ногу в колене и установите ее на степер, сделайте движение левой ногой, как будто вы собираетесь перенести ее на платформу, но опустите ее обратно на пол. Это же упражнение необходимо повторить для обеих ног.

Упражнение №4
Правая нога переносится на платформу, левую ногу согните в колене и максимально поднимите к груди, после чего необходимо опустить левую ногу на пол, приставив к ней правую. Повторите упражнение на левую ногу.

Перекачаете ли вы мышцы, занимаясь степ-аэробикой?

Многие люди отказываются от занятий степ-аэробикой, переживая за то, что голени или бедра будут казаться слишком перекачанными. Это ошибочное мнение, которым защищаются те, кто не готов к активному образу жизни. Посмотрите внимательно на симпатичные ножки тренера и вы поймете, что перекачать ноги невозможно, можно придать им привлекательные формы и не более. Если стоит задача накачать мышцы, ваша тренировка должна состоять из более жёстких комплексов упражнений и проходить в быстром темпе.

Если недоверие осталось и вы боитесь, что ваши ноги примут форму, которая вам не нравится, обратитесь к тренеру и он составит для вас комплекс упражнений, который полностью исключит такую возможность.

Автор: Асланян Александра

Осенний дизайн ногтей: очей очарованье

Анжелика — Thu, 29 Sep 2011 16:31:01 GMT

Бежевый, кремовый, кофейный, золотистый, оранжевый, пурпурный, бордовый, шоколадный, оливковый, лимонный, хаки, горчичный – вот те цвета, с которыми у женщин обычно ассоциируется такое понятие, как осенний маникюр. Они привлекательны еще и тем, что отлично комбинируются друг с другом, хотя дизайн вполне может быть и монохромным, то есть с одним «ключевым» оттенком.

Красный, черный, фиолетовый и серый тоже допускаются, но только в ограниченных количествах.Белый цвет в осеннем дизайне ногтей и вовсе, как правило, встречается лишь в виде ненавязчивых вкраплений – его время придет позже, вместе с холодами и морозами. То же можно сказать и о серебристом оттенке. Синий, розовый, лиловый, изумрудно-зеленый, салатовый будут терпеливо дожидаться весны и лета, когда станут актуальными дизайн ногтей «Сакура» и другие основные цветочные мотивы.

Тема листопада

Самая популярная тема в ногтевом дизайне осенней поры – опавшие листья: желтые, рыжие, красноватые, золотистые. Для того, чтобы их изобразить на ногтевой пластине, не нужно быть профессиональным художником. Нанесите на подготовленный ноготь всего одну каплю лака нужного оттенка и немного растяните ее в стороны при помощи дотса, зубочистки с острым концом или обычной металлической иглы. Получится подобие кленового листа. Затем обведите его по контуру лаком черного или темно-коричневого цвета, набрав его на тонкую кисточку. Когда рисунок подсохнет, ему придают законченный вид посредством глиттера или блеска.

Рисовать продолговатые листочки стандартной, слегка округлой формы еще проще, чем изображать кленовые «ладошки». Поскольку длинные, острые и «лопатообразные» ногти, похоже, надолго вышли из моды, а их место заняли лаконичные и аккуратные размеры, то перегружать их сюжетными изображениями не стоит. Можно нарисовать половинку крупного листа так, чтобы она занимала всего лишь часть ногтя; можно сделать французский маникюр на коротких ногтях, расположив при этом у самого края ногтя один-два листочка.

Сезон изобилия

Осень продолжается три месяца, и картинки с листьями поклонницам сезонных трендов однажды могут просто наскучить. Есть ли возможность нарисовать что-то, не менее яркое и тематичное, но отстраненное от листопада и его особенностей? В осеннем дизайне ногтей вполне могут присутствовать и цветы. «Выращивать» в это время сирень или ландыши как-то несерьезно, но, если вы сделаете рисунок с астрой или георгином, то попадете в самую точку. И, по большому счету, нарисовать такие цветы нетрудно. Вспомните, как в детстве вы изображали снежинки. Вот и астру рисовать нужно по тому же принципу, только у нее число лучей-лепестков будет больше. Пара темно-зеленых штрихов сымитирует стебелек и листья – и очередной вариант декоративного маникюра для осени готов.

Вы считаете, что цветы на ногтях – это банально и старомодно? Тогда к вашим услугам другие сюжеты. Осень, как известно, - сезон изобилия, так что натюрморты с фруктами и овощами тоже подойдут. Так, оранжевая тыква создаст позитивный эмоциональный настрой и внесет в ваш образ озорные нотки из праздничной атмосферы Хэллоуина. Конечно, этот мотив больше подойдет молодым девушкам, нежели солидным дамам. Что касается зрелых женщин, то они могут обыгрывать осенние настроения, сочетая классические приемы оформления ногтей и необычные цвета. Например, можно делать двухцветный французский маникюр, комбинируя черный лак с золотистым, оранжевый с коричневым, бежевый с багряным и так далее.

3 повода для женской зависти, или Чему больше всего завидуют женщины

Анжелика — Fri, 23 Sep 2011 16:54:57 GMT

Что есть у нее такого, чего нет у меня? Почему у нее это есть, а у меня нет? Именно этот вопрос пробуждает весьма коварное и порочное чувство, которое подчас доставляет массу проблем той, кому не дают покоя подобные мысли. Моментов, вызывающих зависть соперниц, масса, но большинство из них касаются внешнего вида (речь идет о красоте и фигуре) и секса.

Красота

Мужчины и женщины красивы, когда они нравятся противоположному полу. Воспринимая женщину/мужчину как своего возможного партнера, мы никогда не ошибаемся, какому полу что нужно.

Если говорить об эталонах физической красоты в разных культурах, то история показывает, что образцы, стандарты красоты очень сильно меняются в разных странах и культурах. Помимо очевидного предпочтения людей без выраженной физической асимметрии тела, а также «средних» по внешнему виду, существуют иные, меняющиеся культурные предпочтения.

В древней Греции и Риме эталоны мужской и женской красоты были практически неотличимы от эталонов начала ХХ века, века развития олимпийского движения. В средние века можно отметить моду на полнотелость (например, на картинах Рубенса), и на потенциальную плодовитость (картины голландских мастеров, например, вечнобеременные дамы).

К середине ХХ века эталоны красоты тела выглядели вполне здоровыми и пропорциональными. В настоящее время «высокая мода» продолжает рекламировать стандарт женской красоты, как чрезвычайно худую, очень высокую фигуру.

Помимо физической красоты в человеческой культуре сформировалось представление о нравственной, духовной красоте. Эта категория применима к людям, независимо от их возраста и пола, и определяет отношение к мудрости, честности, уравновешенности, порядочности человека.

Отличная фигура

С давних пор принято считать, что наличие хорошей фигуры – это не просто прихоть, а необходимость. Такого мнения в отношении фигуры придерживались многие философы античности. В то время наличие красивой фигуры не являлось индивидуальным желанием человека. Красивая фигура была просто необходима.

Что же касается современного мира, то можно сказать, что сейчас существует определённая мода на красивое тело, но такого значения, как во времена Аристотеля, фигура уже не играет. Но интерес к хорошей фигуре всё же не пропадает. Чем же это можно объяснить?

Зигмунд Фрейд говорил, что человек всю свою жизнь работает на две вещи: на еду и на сексуальное удовлетворение. Каким образом с этим связана фигура? Да самым прямым! Для того чтобы иметь хорошую фигуру, необходимо правильно и качественно питаться, необходимо употреблять, например, достаточное количество фруктов, овощей и прочих продуктов, так как лишь разнообразное питание способно обеспечить организм необходимым количеством различных питательных веществ, например витаминов.

При недостатке каких-либо вышеупомянутых веществ прибегают к помощи различных пищевых добавок. Наиболее сбалансированным в плане наличия различных компонентов является спортивное питание. В нём учтено наличие всех необходимых для правильного развития химических соединений. Обратите внимание, что спортсмены могут похвастаться своей фигурой, и связано это не только с тем, что они постоянно тренируются.

Сексуальная жизнь

Что же касается сексуального удовлетворения, то глупо отрицать необходимость красивой фигуры для достижения этой цели. Существенную роль в оценке сексуальности незнакомого человека играет именно фигура. Например, девушку в молодом человеке при оценке физических данных (фигуры) привлекает наличие классического мужского треугольника, который ярко выражен у широкоплечих мужчин с узкими ягодицами. Обратите внимание на фигуру многих моделей, но это одновременно и крайнее проявление заботы о фигуре. Его тоже следует избегать, иначе ни к чему хорошему это не приведёт.

Часто можно увидеть красивые тела по телевизору. Особенно в рекламе и в кино. Тяжело представить какой-нибудь боевик без участия главного героя с потрясающей фигурой.

Как правило, забота о своей фигуре в большей степени характерна для девушек, что же касается мужчин, то сейчас не так-то и просто найти мужчину с хорошей фигурой. Трудно сказать хорошо это или нет. Например, во времена вышеупомянутого Аристотеля сложно было найти мужчину, который бы не заботился о своей внешности, фигуре и прочих вещах. Связно это в первую очередь с тем, что культура того времени носила гомосексуальный характер. Браки между мужчиной и женщиной носили формальный характер и были необходимы лишь для продолжения рода. Времена меняются! В наши дни гомосексуализм утратил актуальность времён Аристотеля и необходимость в красивой фигуре в обществе (среди мужчин) резко снизилась. Отношения между мужчиной и женщиной являются традиционными, и вот тут-то следует отметить, что женщину в мужчине привлекает не только фигура. Это тоже снижает необходимость в красивом теле.

В настоящее время существует огромное количество советов по улучшению телосложения, существует куча методик, позволяющих корректировать фигуру. Данные методики преимущественно являются комплексными, т.е. представляют собой «смесь» различных процедур, упражнений и диет.

Достаточно часто коррекция фигуры направлена на снижение веса. В 90% случаев локальные жировые отложения и избыточный вес связан с нарушением углеводного обмена. Доказано, что высвобождаемый поджелудочной железой гормон - инсулин играет основную роль в процессе отложения подкожного жира. Употребление пищи приводит к повышенному выделению инсулина в ответ на быстрое поступление больших количеств глюкозы в кровь. Инсулин способствует синтезу жиров и блокирует их расщепление в жировых клетках. Поэтому в большинстве случаев похудеть невозможно без снятия инсулинового блока. И только при снижении уровня инсулина запускаются процессы расщепления жира и выход жирных кислот из клеток. Лишний вес действительно является серьёзной проблемой, так как может являться предпосылкой к различным заболеваниям. Да и выглядят свисающие бока как-то не очень красиво.

Достаточно распространённым явлением в последнее время, является повальное увлечение населения таким видом спорта как бодибилдинг. Это англоязычное слово очень легко прижилось в русском языке, если попытаться перевести его на наш, то звучать это будет как построение тела (фигуры). Довольно положительно на развитие фигуры влияет плавание, по этой причине не следует забывать о существовании бассейнов. Сейчас существуют все необходимые условия для снижения веса и прочих процедур, которые в конечном итоге приводят к улучшению фигуры, главное чтобы желание улучшать эту самую фигуру не пропадало!

Как видите, все в наших руках. И совершенствоваться может каждая, поэтому к чему завидовать, если можно действовать?